আপনি কাকের পাশে কিভাবে শিখবেন?

2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29

সাইড ক্রো পোজ ধাপে ধাপে

মেরুদণ্ড বরাবর দৈর্ঘ্য খুঁজে বের করতে শ্বাস নিন, আপনার মাথার মুকুটটি উঁচু করুন, এবং আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন, গ্রহণ করা আপনার হাঁটুতে একটি গভীর বাঁকানো এবং আপনার নিতম্বকে পিছনে এবং নীচে ডুবিয়ে দিন, যেন আপনি একটি অদৃশ্য চেয়ারে বসে আছেন। পা একসাথে রাখুন এবং হাঁটু সামনের দিকে নির্দেশ করুন।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, সাইড ক্রো কি কাকের চেয়ে সহজ?

সাইড ক্রো দেখতে বেশ ভীতিজনক, কিন্তু কিছু মানুষ আসলে এটা হতে খুঁজে কাকের চেয়ে সহজ অঙ্গবিক্ষেপ. এটি সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা একটু বেশি স্থিতিশীল কারণ উভয় পা একসাথে শক্ত প্যাকেজে থাকে এবং হাতের অবস্থান পায়ের জন্য প্রাকৃতিক সমর্থন তৈরি করে।

এছাড়াও, আপনি কিভাবে একটি 8 কোণ ভঙ্গি করবেন? কিভাবে 4 ধাপে আট কোণ ভঙ্গি অনুশীলন করবেন

1. আপনার সামনে আপনার পা প্রসারিত করে বসুন।
2. আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকে বাঁকুন।
3. আপনার ডান হাতটি আপনার বাঁকানো ডান পায়ের ভিতরে আনুন।
4. আপনার বাম হাত দিয়ে, আপনার ডান পা বা গোড়ালি পর্যন্ত পৌঁছান।
5. আপনার ডান পা ডান কাঁধের পিছনে দৃঢ়ভাবে হুক করুন।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, কাকের ভঙ্গি করতে কতক্ষণ লাগে?

হাঁটুর ভিতরে কনুই টিপে আপনার নিতম্ব খুলতে থাকুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এই অঙ্গবিক্ষেপ অভ্যন্তরীণ কুঁচকির পেশী প্রসারিত করবে এবং কোরকে নিযুক্ত করতে শুরু করবে। এটি কনুই এবং হাঁটুর মধ্যে সংযোগও তৈরি করে; নাভি এবং মেরুদণ্ড; মন এবং শরীর - যা বাহু ভারসাম্যের জন্য অপরিহার্য।

সবচেয়ে কঠিন যোগব্যায়াম ভঙ্গি কি?

পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন যোগব্যায়ামের 10টি ভঙ্গি

• হ্যান্ডস্ট্যান্ড বিচ্ছু। এটি সবচেয়ে কঠিন যোগাসনগুলির মধ্যে একটি যদি সবচেয়ে কঠিন না হয়।
• পার্শ্ব তক্তা. পাশের তক্তাটি মনে হয় না যে এটি কঠিন হবে।
• লাঙল।
• লোটাস পা সহ ট্রাইপড হেডস্ট্যান্ড।
• যোগ ঘুম ভঙ্গি.
• ভয়ঙ্কর মুখের ভঙ্গি।
• আট কোণ ভঙ্গি।
• মৃতদেহের ভঙ্গি।