সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কিভাবে উদ্দিয়ানা বাঁধা অনুশীলন করতে পারি?
2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29
কিভাবে উদিয়ানা বাঁধা ক্রিয়া/প্রি নৌলি করবেন:
- আপনার পা কাঁধের দূরত্ব রেখে উঠে দাঁড়ান এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন।
- আপনার পিঠকে সোজা সামনে বাঁকুন এবং আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুর কাছে আপনার উরুর উপর রাখুন।
- আপনার বাহু সোজা এবং সামান্য রাখুন এবং তাদের মধ্যে সামান্য ওজন রাখুন।
- আপনার ফুসফুস খালি না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
এখানে, আপনি কিভাবে উদ্দিয়ানা বাঁধা নিযুক্ত করবেন?
এখানে কিভাবে শুরু করতে হয় আকর্ষক তোমার উদিয়ানা বান্ধা একটি দেয়ালের সাথে আপনার পিঠ এবং আপনার পা দেয়াল থেকে কয়েক ইঞ্চি দূরে, নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা হয়ে দাঁড়ান। আপনার ধড়কে কার্ল করুন যাতে আপনার পিঠ বাঁকা হয় (যেমন এটি ক্যাট পোজে থাকে) এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন যাতে আপনি সমর্থনের জন্য আপনার উরুর শীর্ষে আপনার হাত বিশ্রাম নিতে পারেন।
তদুপরি, উদিয়ানা বাঁধার সুবিধা এবং প্রতিবন্ধকতাগুলি কী কী? উদিয়ানা বান্ধা হজমের আগুনকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের অনলস কোরকে টনিফাই করে। পেটের অঙ্গগুলি ম্যাসেজ, টোনড এবং শুদ্ধ করা হয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি পেটের সংকোচনের দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ হয়। Uddiana Bandha উচ্চ মধ্যে contraindicated হয় রক্তচাপ , হৃদয় রোগ, গ্লুকোমা এবং গর্ভাবস্থা।
সহজভাবে, আপনি কীভাবে বাঁধা অনুশীলন করবেন?
কিভাবে উদিয়ানা বান্ধা অনুশীলন করবেন:
- শরীরে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন।
- শ্বাস ছাড়ুন।
- তারপর একটি সোজা মেরুদণ্ড দিয়ে, মেরুদণ্ডের কলামের দিকে পেট টেনে আনুন কিন্তু শ্বাস ছাড়বেন না।
- এই বাঁধাটি 10-15 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- পেট নরম করে এবং ইনহেলেশন নিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।
যোগব্যায়ামে উদ্দিয়ানা বাঁধার ব্যবহার কী?
কিভাবে যোগব্যায়ামে উদ্দিয়ানা বাঁধা ব্যবহার করুন . উদিয়ানা বাঁধা হল পেটের তালা। এটি তিনটি অভ্যন্তরীণ দেহের দ্বিতীয় "লক" ব্যবহৃত শরীরে শক্তির প্রবাহ (প্রাণ) নিয়ন্ত্রণ করতে আসন এবং প্রাণায়াম অনুশীলনে। প্রতিটি তালা শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ সিল করে।
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে বর্ণমালা অনুশীলন করতে পারি?
বর্ণমালার লবণ/বালি লেখা অনুশীলন করার 8টি মজার উপায়। একটি কুকি শীট বা একটি 13x9 প্যানে অল্প পরিমাণে লবণ বা বালি ঢেলে দিন। ফিঙ্গার পেইন্ট। সেই ছোট আঙ্গুলগুলিকে অগোছালো করুন এবং আপনার সন্তানকে তার অক্ষরগুলি আঙুলে আঁকতে উত্সাহিত করুন। স্ট্যাম্প প্যাড। পুডিং পেইন্ট। মালকড়ি খেলা. ফুটপাথ চক। পেইন্ট Daubbers. শেভিং ক্রিম
আমি কিভাবে আমার স্ত্রীকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারি?
আপনার স্ত্রীর উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে 7 টি উপায় রয়েছে যখন সে উদ্বেগের লক্ষণ দেখাতে শুরু করে। আলিঙ্গন এবং আলিঙ্গন. ম্যাসেজ। অবিলম্বে তারিখ. রান্নাঘর পরিষ্কার করুন, গাড়ী ধোয়া… তাদের ব্যায়াম করার সময় দিন। আপনি আলাদা থাকার সময় আপনি তাদের কথা ভাবছেন তা তাদের জানাতে তাদের একটি ছোট উপহার আনুন
কিভাবে আমরা পবিত্র জীবনযাপন করতে পারি কিভাবে আমরা নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করতে পারি?
গাড়ির পিছনের সিট বা বাড়িতে, অন্ধকার ঘরে বা বিছানায় একা থাকার মতো পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। বেশিরভাগ 'R'-রেটেড সিনেমার মতো যৌন উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন। আপনি একসাথে মজা করতে পারেন এমন 10টি উপায়ের একটি তালিকা তৈরি করুন যা প্রলোভন তৈরি করবে না
আমি কিভাবে ফোন দক্ষতা অনুশীলন করতে পারি?
টেলিফোনে শোনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য শীর্ষ টিপস ফোকাসড থাকুন। সহকর্মীদের বা বাহ্যিক শব্দের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন এবং আপনার কলার যা বলছে তাতে মনোনিবেশ করুন। আবেগ সনাক্ত করুন. আপনার কলারের কণ্ঠে আবেগ শুনুন। প্রশ্ন কর. বাধা দেবেন না। প্রি-এম্পট করবেন না। রিক্যাপ মূল তথ্য। প্রস্তুত এ কলম এবং কাগজ. আবার বল
আমি কিভাবে আমার পরীক্ষা নেওয়ার দক্ষতা অনুশীলন করতে পারি?
পরীক্ষা গ্রহণের কৌশল প্রস্তুত থাকুন। সর্বদা তাড়াতাড়ি পৌঁছান এবং আরাম করার জন্য একটি মুহূর্ত নিন। প্রশিক্ষকের দেওয়া শেষ মুহূর্তের নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে শুনুন। একটি মেমরি ডাম্প করুন. পরীক্ষার নির্দেশাবলী খুব সাবধানে পড়ুন এবং বিস্তারিত জানতে দেখুন। পরিকল্পনা করুন কিভাবে আপনি বরাদ্দ সময় ব্যবহার করবেন। ইঙ্গিত সন্ধান করুন। সব প্রশ্নের উত্তর দাও