আপনি কীভাবে পিতামাতার চাপ পরিচালনা করবেন বা এড়াবেন?

2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29

প্যারেন্টিং স্ট্রেস পরিচালনার জন্য 4 টিপস

1. পেশাদার সাহায্য চাইতে. আপনি যদি নিজেকে অভিভূত বোধ করেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নিন।
2. পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় বাড়ান। আপনার এবং আপনার পরিবারের সাথে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন৷
3. নিজের জন্য সময় করুন।
4. আপনার সমর্থন সিস্টেম ব্যবহার করুন.

এর পাশাপাশি, আমি কীভাবে পিতামাতার চাপ বন্ধ করতে পারি?

এখানে, আমাদের শিশু বিশেষজ্ঞরা পিতামাতার জন্য মানসিক চাপ পরিচালনার সাতটি টিপস শেয়ার করেছেন:

1. বাড়িতে চাপ না আনার চেষ্টা করুন।
2. মজা করার সুযোগ সন্ধান করুন।
3. আরাম এবং রিচার্জ মনে রাখবেন.
4. যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন ব্যাকআপের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
5. সহকর্মী পিতামাতার সাথে সংযোগ করুন।
6. সব থেকে বিরতি নিন.
7. আপনার জীবন সুষম রাখুন।

অতিরিক্তভাবে, আমি কীভাবে পিতামাতার উদ্বেগ মোকাবেলা করব? কম উদ্বিগ্ন, শান্ত অভিভাবক হওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1. আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা জানুন। নিয়ন্ত্রণ যুদ্ধ অনেক কিছুর উপর হতে পারে, যেমন বন্ধু, স্কুল এবং এমনকি খাবার।
2. ভয় এবং সত্যের মধ্যে পার্থক্য জানুন।
3. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি সম্পর্কে সত্যিই উদ্বিগ্ন?
4. নিজের উপর ফোকাস করুন।
5. বর্তমানের মধ্যে থাকুন।

অনুরূপভাবে, পিতামাতার চাপের কারণ কী?

অপরাধবোধ আমাদের ভুলের পুনরাবৃত্তি এড়াতে অনুপ্রাণিত করতে পারে (Tangney et al 2007)। কিন্তু এই অনুভূতিগুলো খারাপ হয়ে যায় যখন আমরা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাই, নিজেদেরকে অবাস্তব মান ধরে রাখি বা ব্যবহারিক সমাধান খুঁজে বের করা থেকে বিভ্রান্ত হই। বিবেকবানদের জন্য পিতামাতা , উদ্বেগ এবং অপরাধবোধ একটি প্রধান হতে পারে কারণ এর চাপ.

বাবা-মায়ের চাপ কীভাবে সন্তানকে আঘাত করতে পারে?

“… একটি ছোট কিন্তু কৌতূহলী প্রমাণের শরীর রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে একটি অতিক্রম করে সন্তানের স্বভাব, ক পিতামাতার চাপ স্তর করতে পারা প্রভাবিত a সন্তানের খুব মেকআপ, যার মধ্যে তার মেজাজ ব্যাধি, আসক্তি এবং এমনকি ADHD এবং অটিজমের মতো রোগের ঝুঁকি রয়েছে।"