আপনি কিভাবে দণ্ডাসন করবেন?

সুচিপত্র:

জুলাই 3, 2017 এ প্রকাশিত

ভিডিও: আপনি কিভাবে দণ্ডাসন করবেন?

2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29

জুলাই 3, 2017 এ প্রকাশিত

মেঝেতে পিঠ সোজা করে বসুন এবং পা আপনার সামনে প্রসারিত করুন।
মেঝেতে আপনার নিতম্বের পাশে আপনার হাতের তালু রাখুন।
মেঝেতে বসে থাকা হাড়গুলি টিপুন এবং মেরুদণ্ডকে লম্বা এবং সোজা করতে আপনার মাথার মুকুটটি ছাদের দিকে নির্দেশ করুন।

এই বিষয়ে, আপনি কীভাবে দণ্ডাসন করবেন?

দণ্ডাসনের ধাপ

পিঠ সোজা করে মাটিতে বসুন এবং পা বাড়িয়ে আপনার সামনে আসুন।
মেঝেতে বসে থাকা হাড়গুলি টিপুন এবং মেরুদণ্ডকে লম্বা এবং সোজা করার জন্য আপনার মাথার মুকুটটি সিলিংয়ে রাখুন।
আপনার পা flexing, আপনার হিল মাধ্যমে আউট টিপুন.

অতিরিক্তভাবে, দণ্ডাসনের সুবিধাগুলি কী কী? দণ্ডাসন যোগের উপকারিতা

আপনার বুক, পিঠের পেশী, মেরুদণ্ড এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে।
আপনার বুক এবং পা প্রসারিত করুন।
আপনার ভঙ্গি উন্নত করে।
আপনার পেটকে শক্তিশালী করে।
নমনীয়তা বাড়ান।
মনকে শান্ত করে।
ফোকাস এবং একাগ্রতা বাড়ায়।

এই পদ্ধতিতে, আপনি কিভাবে কর্মীদের পোজ করবেন?

স্টাফ পোজ

আপনার পা একসাথে মেঝেতে বসুন এবং আপনার ধড়ের সামনে প্রসারিত করুন।
সারিবদ্ধতা পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায় হল একটি দেয়ালের বিপরীতে আপনার পিঠ দিয়ে বসা।
বসার হাড়ের সামনের দিকে বসুন এবং মেঝে থেকে সমান দূরত্বে পিউবিস এবং লেজের হাড় সামঞ্জস্য করুন।

দণ্ডাসন মানে কি?

??????; ডান্ডা - লাঠি, আসন - ভঙ্গি; উচ্চারণ যেমন: দহন-দহ-সাহ-নাহ। এই আসনের নামকরণ করা হয়েছে সংস্কৃত শব্দ দন্ড থেকে মানে লাঠি এবং আসন যে মানে ভঙ্গি দণ্ডাসন একটি ব্যায়াম যা আপনার শরীরকে আরও তীব্র ভঙ্গির জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।

প্রস্তাবিত: