সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে কর্মক্ষেত্রে হতাশা প্রকাশ করবেন?
2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29
হতাশা মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে:
- থামুন এবং মূল্যায়ন করুন - সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজেরাই নিজেকে থামাতে পারেন এবং পরিস্থিতিটি দেখুন।
- পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু সন্ধান করুন - আপনার পরিস্থিতির একটি ইতিবাচক দিক সম্পর্কে চিন্তা করা প্রায়শই আপনাকে জিনিসগুলিকে অন্যভাবে দেখায়।
এখানে, আপনি কিভাবে কর্মক্ষেত্রে হতাশা মোকাবেলা করবেন?
কর্মক্ষেত্রে হতাশা মোকাবেলা করার জন্য আটটি টিপস
- আপনার সমস্যার কথা বলুন। আপনার কর্মক্ষেত্রে চাপ বা চাপ যাই থাকুক না কেন, আপনার সমস্যা নিয়ে উচ্চতর ব্যক্তির সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- সক্রিয় পদক্ষেপ নিন।
- কাজ এবং জীবনের ভারসাম্য।
- নিজেকে নিয়ম সেট করুন।
- যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন.
- একটি ব্রেকআউট এলাকা প্রস্তাব.
- বাইরের কাজে সহকর্মীদের সাথে ব্যস্ত থাকুন।
- নিয়মিত রিভিউ হোস্ট করুন।
এছাড়াও জেনে নিন, কাজে রাগ হওয়া বন্ধ করব কীভাবে? আপনার রাগ প্রক্রিয়াকরণ এবং কাজের পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য এখানে ছয়টি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে বিরক্ত করে।
- পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিন।
- কিছুক্ষণের জন্য মন থেকে দূরে থাকুন।
- "কখনও না" বা "সর্বদা" এর মতো শব্দগুলি এড়িয়ে আপনার চিন্তাভাবনা কমিয়ে দিন
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আপনি কীভাবে হতাশা সামলাবেন?
হতাশা - এটি মোকাবেলা করার 8 টি উপায়
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই পরিস্থিতিতে কী কাজ করছে?"
- একটি অর্জন লগ রাখুন.
- আপনি যা ঘটতে চান তাতে ফোকাস করুন।
- "গোলমাল" সরান এবং সরলীকরণ করুন।
- একাধিক সমাধান।
- পদক্ষেপ গ্রহণ করুন.
- পরিস্থিতির একটি ইতিবাচক ফলাফল কল্পনা করুন।
- ইতিবাচক মনোভাব রাখুন.
কর্মক্ষেত্রে হতাশার কারণ কী?
পরাজয় / জ্বালা পরাজয় সাধারণত তখনই ঘটে যখন আপনি আটকা পড়ে থাকেন, বা কোনোভাবে এগিয়ে যেতে না পারেন। এটা হতে পারে সৃষ্ট একজন সহকর্মী আপনার প্রিয় প্রকল্পকে অবরুদ্ধ করে, যিনি সময়মতো আপনার মিটিংয়ে যেতে খুব অসংগঠিত, অথবা কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোন ধরে রেখেছিলেন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কিভাবে কর্মক্ষেত্রে রোমান্স মোকাবেলা করবেন?
অফিস রোম্যান্স পরিচালনার জন্য টিপস কোম্পানির নীতিগুলি পরীক্ষা করুন৷ খুব, খুব নিশ্চিত হন। সাজসজ্জা এবং পেশাদারিত্ব বজায় রাখুন। উচ্চ বা নিম্ন অবস্থানের কারো সাথে ডেটিং এড়িয়ে চলুন। অফিসের বাইরে যাওয়ার জন্য রোম্যান্স এবং পিডিএ সংরক্ষণ করুন। ঘন্টা পরে সমস্যা সমাধান করুন. সবচেয়ে খারাপ জন্য পরিকল্পনা. কোম্পানি ছাড়ার কথা বিবেচনা করুন
আপনি কিভাবে একটি উদ্ধৃতি প্রকাশ করবেন?
উদ্ভাসিত উদ্ধৃতি। "আপনি ব্যর্থ হওয়ার একমাত্র সময় যখন আপনি নিচে পড়ে যান এবং নিচে থাকেন।" "যখন আপনি আপনার মধ্যে নীরবতার সাথে সংযোগ স্থাপন করেন, তখনই আপনি আপনার চারপাশে ঘটছে এমন অশান্তি বুঝতে পারেন।" "সফলতার আসল পরিমাপ হল আপনি কতবার ব্যর্থতা থেকে ফিরে আসতে পারেন।"
আপনার বাবার মৃত্যুতে আপনি কীভাবে শোক প্রকাশ করবেন?
বাবা হারানোর জন্য সহানুভূতির শব্দ আমার আন্তরিক সমবেদনা। তোমার বাবা সর্বদা আস্ফালন করতেন যে তুমি কত সুন্দর। তোমার বাবা আমার পরিচিত সবচেয়ে ভালো মানুষদের একজন ছিলেন এবং আমি জানি যে তিনি একজন মহান বাবাও ছিলেন। আমি আপনার ক্ষতির জন্য সত্যিই দুঃখিত. সে যেখানেই থাকুক না কেন, সে সবসময় আপনার ওপর নজর রাখবে। তোমার বাবার মৃত্যুর খবর শুনে খুব খারাপ লাগলো
আপনি কিভাবে তার জন্য আমার অনুভূতি প্রকাশ করবেন?
পদক্ষেপ বলুন 'আমি তোমাকে ভালোবাসি।' আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন তা বলা আপনার অনুভূতি এবং সেই অনুভূতির শক্তির সাথে যোগাযোগ করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়। তাদের বলুন তারা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে দুর্বল হতে দিন। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একে অপরের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। একে অপরকে আপনার গোপন কথা বলুন
আপনি কিভাবে হতাশা বর্ণনা করবেন?
মনোবিজ্ঞানে, হতাশা বিরোধিতার একটি সাধারণ আবেগগত প্রতিক্রিয়া, যা রাগ, বিরক্তি এবং হতাশার সাথে সম্পর্কিত। হতাশা একজন ব্যক্তির ইচ্ছার উদ্দেশ্য পূরণের প্রতি অনুভূত প্রতিরোধ থেকে উদ্ভূত হয় এবং যখন একটি ইচ্ছা বা লক্ষ্য অস্বীকার করা হয় বা অবরুদ্ধ করা হয় তখন এটি বাড়তে পারে।