কোনটি সফল আচরণ পরিবর্তনের চাবিকাঠি?

2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29

সফল পরিবর্তন দৃঢ়তা এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন

টিকে থাকার বিষয়েও প্রচুর গবেষণা করা হয়েছে আচরণ পরিবর্তন . গবেষক অ্যাঞ্জেলা ডাকওয়ার্থ এবং জেমস গ্রস আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং দৃঢ়তার পরামর্শ দেন চাবি এর উপাদান সাফল্য.

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, সফল আচরণ পরিবর্তনের তিনটি ধাপ কী কী?

Prochaska যারা সফলভাবে ইতিবাচক করেছে পাওয়া গেছে পরিবর্তন তাদের জীবনে পাঁচটি নির্দিষ্ট পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়: পূর্বচিন্তা, মনন, প্রস্তুতি, কর্ম এবং রক্ষণাবেক্ষণ। প্রাক-চিন্তা হল দ্য যে পর্যায়ে কোন উদ্দেশ্য নেই আচরণ পরিবর্তন ভিতরে দ্য অদূর ভবিষ্যতে।

দ্বিতীয়ত, আচরণ পরিবর্তনের পরিকল্পনা করার প্রথম ধাপ কি? আচরণ পরিবর্তনের পদক্ষেপ:

1. দেখুন কোন সমস্যা আছে।
2. কোন আচরণ সমস্যা চিহ্নিত করুন.
3. আপনি থামাতে এবং শুরু করতে চান এমন আচরণের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
4. লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
5. লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য চেষ্টা করুন।
6. সময়ের সাথে পরিবর্তন/উন্নতির প্রমাণ পর্যালোচনা করুন।

এটি বিবেচনা করে, পরিবর্তন করার জন্য একটি লক্ষ্য আচরণ বেছে নেওয়ার সময় কীভাবে একজন তার সাফল্যের সম্ভাবনা সর্বাধিক করতে পারে?

সুস্থতার ছয়টি মাত্রার মধ্যে খাদ্যতালিকাগত সুস্থতা ব্যতীত নিচের সবকটিই অন্তর্ভুক্ত। কখন পরিবর্তন করার জন্য একটি লক্ষ্য আচরণ নির্বাচন করা , আপনি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা সর্বোচ্চ ক্যান্ডিতে স্ন্যাকিংয়ের মতো সহজ কিছু দিয়ে শুরু করে। একটি ল্যান্ডমার্ক ইভেন্ট বা নতুন তথ্য করতে পারা একটি ইচ্ছা শুরু পরিবর্তন একটি অবাঞ্ছিত আচরণ.

আচরণ পরিবর্তনের ট্রান্সথিওরেটিক্যাল মডেল কী?

দ্য আচরণ পরিবর্তনের ট্রান্সথিওরিটিক্যাল মডেল থেরাপির একটি সমন্বিত তত্ত্ব যা একটি নতুন স্বাস্থ্যকর বিষয়ে কাজ করার জন্য একজন ব্যক্তির প্রস্তুতির মূল্যায়ন করে আচরণ , এবং কৌশল, বা প্রক্রিয়া প্রদান করে পরিবর্তন ব্যক্তিকে গাইড করতে।