- লেখক Edward Hancock [email protected].
- Public 2023-12-16 01:29.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 16:45.
উৎকটাসন কাঁধ, নিতম্ব, নিতম্ব এবং পিঠ টোন করার সময় উরু এবং গোড়ালিকে শক্তিশালী করে। এটি অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং শিন্সকে প্রসারিত করে এবং সমতল পায়ের জন্য থেরাপিউটিক হিসাবে পরিচিত। উৎকটাসন এছাড়াও কাঁধ প্রসারিত করে এবং বুক খোলে। এটি আপনার হজম অঙ্গ এবং হৃদয়কে টোন করে।
একইভাবে, উৎকটাসন বলতে কী বোঝায়?
উৎকটাসনের নামটি এসেছে সংস্কৃত উটকাট থেকে, যা মানে "উগ্র, গর্বিত, উচ্চ, উদ্ধত, উচ্চতর, বিশাল, বড়, কঠিন"-আপনি ধারণা পান৷ এই ভঙ্গিটিকে প্রায়শই ইংরেজিতে "চেয়ার পোজ" বলা হয় কারণ এটি দেখে মনে হয় যেন আপনি একটি অদৃশ্য চেয়ারে বসে আছেন৷
একইভাবে, আপনি কিভাবে পিরামিড ভঙ্গি না? নির্দেশনা
- মাউন্টেন পোজ (তাদাসানা) এ আপনার বাহু দিয়ে আপনার মাদুরের শীর্ষে দাঁড়ানো শুরু করুন।
- আপনার পা যথাস্থানে রেখে, আপনার পুরো ধড়টি আপনার সামনের পায়ের মতো একই দিকে ঘুরিয়ে দিন।
- আপনার বাম নিতম্বকে সামান্য সামনে আঁকুন, আপনার নিতম্বগুলিকে মাদুরের শীর্ষে স্কোয়ার করে।
এছাড়াও প্রশ্ন হল, চেয়ার পোজ কোন পেশী কাজ করে?
হাঁটুর বাঁক যা রেকটাস ফেমোরিসকে নিযুক্ত করে (বড় মাংসল পৃষ্ঠীয় উরু পেশী ) এবং iliopsoas (একটি গভীর হিপ ফ্লেক্সর পেশী ) সেগুলো পেশী কাজ করে আপনাকে সেই লো স্কোয়াট দিতে এবং পেলভিসকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে।
চেয়ার পোজ হাঁটু জন্য ভাল?
চেয়ার পোজ সুবিধা: "আপনার ওজন আপনার নিতম্বের সকেটে রাখা হয় আপনার নিশ্চিত করার জন্য হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের সামনে ইনচিং আউট হয় না,” মিলার বলেছেন। "এছাড়া এই পদক্ষেপটি পুরো শরীরের টোনার, নিতম্ব, উরু এবং বাছুরকে শক্তিশালী করে, যা হাঁটু ভাল কাজ করে।"
প্রস্তাবিত:
কিং এর শৈশব সম্পর্কে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য কি?
মার্টিন লুথার কিং, জুনিয়র 15 জানুয়ারী 1929 সালে জর্জিয়ার আটলান্টার অবার্ন অ্যাভিনিউতে তার মাতামহ-দাদীর বড় ভিক্টোরিয়ান বাড়িতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তিনি তিন সন্তানের মধ্যে দ্বিতীয় ছিলেন এবং তার বাবার নামানুসারে প্রথমে তার নাম রাখা হয়েছিল মাইকেল। ছেলেটি যখন ছোট ছিল তখন উভয়েই তাদের নাম পরিবর্তন করে মার্টিন রাখে
কিং লিয়ারের শেষে কোন তিনটি চরিত্র জীবিত থাকে?
5 এর 5 নাটকের শেষে কোন তিনটি চরিত্র এখনও বেঁচে আছে? লিয়ার, এডমন্ড এবং গ্লুচেস্টার। এডগার, কেন্ট এবং আলবানি। রেগান, কর্ডেলিয়া এবং কর্নওয়াল। গনেরিল, কেন্ট এবং লিয়ার
আনুগত্যের উপকারিতা কি?
সুরক্ষা প্রতিদিন বাইবেল পড়ুন। ঈশ্বরের আদেশ অধ্যয়ন করুন এবং শিখুন। ইচ্ছাকৃতভাবে তাঁর আদেশ পালন করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ঈশ্বরের প্রতিটি শব্দ আপনার জন্য ভালবাসা এবং সুরক্ষার বাইরে, সীমাবদ্ধতা এবং শাস্তির বাইরে নয়
ম্যালকম এক্স এবং মার্টিন লুথার কিং এর মধ্যে কি মিল আছে?
এবং ম্যালকম এক্স 1960-এর দশকে নাগরিক অধিকারের নেতা ছিলেন। উভয়ই গভীরভাবে ধর্মীয় ছিল কিন্তু কীভাবে সমান অধিকার অর্জন করা উচিত সে সম্পর্কে তাদের আলাদা মতাদর্শ ছিল। এমএলকে অহিংস প্রতিবাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল (যেমন, বাস বয়কট, সিট-ইন এবং মিছিল), যখন ম্যালকম এক্স যেকোন উপায়ে সমান অধিকার অর্জনে বিশ্বাসী
নামায পড়ার উপকারিতা কি?
শারীরিক পুনর্বাসনের মধ্যে একটি নিয়মিত, মৃদু প্রসারিত করা এবং আন্দোলন কর্মসূচিকে শক্তিশালী করা জড়িত। সালাতে নিয়মিত নড়াচড়া করা জয়েন্টের শক্ততা কমাতে সাহায্য করবে এবং নিম্নাঙ্গের প্রসারিত পেশীর আঘাত প্রতিরোধ করবে [৯]। শারীরিক ফিটনেস উন্নত করার জন্য এটি পেশীর শক্তিও বাড়ায়