আপনি কিভাবে একটি 8 কোণ পোজ করবেন?

2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29

প্রতি পাওয়া মধ্যে আট - কোণ ভঙ্গি : আপনার বাম পা লম্বা রেখে, আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার ডান পা আপনার বাম উরুর ভিতরে রাখুন, তারপর আপনার ডান পায়ের উপর ভাঁজ করুন। পাঁচ নিঃশ্বাসের জন্য থাকুন। বসার জন্য উঠে আসুন এবং আপনার ডান হাঁটুকে আপনার বাহু দিয়ে আপনার বুকের দিকে আলিঙ্গন করুন।

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কেন একে 8 কোণ ভঙ্গি বলা হয়?

অষ্টবক্রসন বা আট কোণ ভঙ্গি এই আসনটি অষ্টবক্র নামে একজন ঋষিকে উৎসর্গ করা হয়েছে, যার অনুবাদ হল অস্তা = আট এবং ভাকরা = বাঁকানো। অনাগত শিশুটি হাসতে লাগল; যা তার পিতাকে এতটাই উন্মাদ করে তুলেছিল যে সে তার পুত্রকে কুটিলভাবে জন্মগ্রহণ করার জন্য অভিশাপ দিয়েছিল আট অষ্টবক্র হিসাবে স্থান।

একইভাবে, সবচেয়ে কঠিন যোগব্যায়াম ভঙ্গি কি? যদিও তার চেহারা দ্বারা মৃতদেহ অঙ্গবিক্ষেপ (Shavasana) সবচেয়ে সহজ মনে হয়, কিন্তু অনেকের জন্য, এটি সবচেয়ে কঠিন যোগব্যায়াম ভঙ্গি

তাছাড়া, কাকের ভঙ্গি মাস্টার করতে কতক্ষণ লাগে?

আপনার পেলভিক ফ্লোর থেকে আপনার নাভির মাধ্যমে আপনার মাথার উপরের দিকে একটি কাল্পনিক জিপার জিপ করার কল্পনা করুন। হাঁটুর ভিতরে কনুই টিপে আপনার নিতম্ব খুলতে চালিয়ে যান। 30 থেকে 60 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এই অঙ্গবিক্ষেপ অভ্যন্তরীণ কুঁচকির পেশী প্রসারিত করবে এবং কোরকে নিযুক্ত করতে শুরু করবে।

আমি কিভাবে বিশ্বামিত্রাসনে যেতে পারি?

শুরু করার জন্য, একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ নিন, আপনার ডান পা আপনার মাদুরের সামনের দিকে ঘুরুন এবং আপনার পিছনের পা কিছুটা ভিতরে ঘুরান। আপনার সামনের হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার ডান কাঁধটি আপনার ভিতরের ডান হাঁটুতে চাপ দিন। আপনার নিতম্বের পেশীগুলির প্রতিরোধকে নরম করতে ধীরে ধীরে আপনার পেলভিসকে সামনে এবং পিছনে দোলান, কয়েকটি শ্বাস নিন।