আপনি কখন একটি সার্কিটে মাইলস ব্যবহার শুরু করবেন?

2024 লেখক: Edward Hancock | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:29

আমি সাধারণত মহিলাদের পরামর্শ দিই শুরু অনুশীলন সার্কিট প্রায় 37 সপ্তাহে, দিয়ে শুরু প্রতি পজিশনে 10 মিনিট, প্রতিদিন কয়েক মিনিট যোগ করে যতক্ষণ না তারা পায় প্রতি পুরো 90 মিনিট। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, পেশী শক্তি এবং স্ট্যামিনা সাধারণত তাদের সেরা হয় না।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনি কিভাবে একটি সার্কিটে মাইল করবেন?

এই তিন ধাপ সার্কিট অনুসরণ করুন:

1. ধাপ 1: হাঁটু বুকের অবস্থান খুলুন। খোলা হাঁটু বুকে 30 মিনিট- বিড়াল/গরুতে শুরু করুন, তারপরে আপনার বুককে যতটা পারেন বিছানা বা মেঝেতে এবং নীচে যতটা পারেন উঁচুতে নামিয়ে দিন।
2. ধাপ 2: পাশ্বর্ীয় রেকম্বেন্ট পজিশন।
3. ধাপ 3: উঠুন এবং সক্রিয় হন।

একইভাবে, আপনি কখন একটি শিশুর ঘূর্ণন শুরু করতে পারেন? 26 সপ্তাহ বা তার বেশি বাচ্চারা একটি উল্লম্ব মিথ্যার দিকে যেতে শুরু করুন, যার অর্থ হয় মাথা নিচু বা নিতম্ব নীচে। আরও কিছু 28 সপ্তাহ পর্যন্ত এবং 30 সপ্তাহের কম সময়ে উল্লম্ব হতে অপেক্ষা করবে। 28-30 সপ্তাহ, ব্রীচ (মাথার আগে নিতম্ব/পেলভিস মায়ের পেলভিসে আসে) শিশু প্রায়ই মাথা নিচু করে।

ঠিক তাই, মাইল সার্কিট কি শ্রম প্ররোচিত করে?

এই সার্কিট আদর্শভাবে, "বাম অসিপুট এন্টেরিয়র" (LOA) অবস্থানে, উভয় আগে, শিশুকে লাইনে দাঁড়াতে সাহায্য করার জন্য দরকারী শ্রম শুরু হয় এবং যখন কিছু সংশোধন করা প্রয়োজন শ্রম . প্রসবপূর্ব, এই অবস্থান সেট একটি শিশুকে ঘোরাতে সাহায্য করতে পারে।

অতিরঞ্জিত পার্শ্ব মিথ্যা অবস্থান কি?

অতিরঞ্জিত সিমস: মিথ্যা তোমার বামে পাশ আপনার উপরের পাটি বালিশ বা কুশন দিয়ে যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলে রাখুন এবং আপনার নীচের পা সোজা করুন। সামনে রোল করুন এবং এটিতে শিথিল করুন অবস্থান প্রায় 30 মিনিটের জন্য। এই অবস্থান সমর্থনের জন্য বালিশের গাদা সহ একটি বিছানায় সম্ভবত সবচেয়ে আরামদায়ক!